コラーゲン経口摂取

知らなきゃ損する、美肌力をアップするコラーゲン経口摂取の方法

知らなきゃ損する、美肌力をアップするコラーゲン経口摂取の方法

 

コラーゲンサプリやドリンクを飲んでいるんだけど、
あんまり効果が実感できない…

 

そう感じたことはありませんか?

 

コラーゲンはもともと人間の皮膚に存在する成分で、
加齢とともに減少していきます。

 

足りなくなったコラーゲンはサプリやドリンクで補えば良い、
と考えがちですが、実はそれだけでは不十分なんです。

 

 

まず、コラーゲンは体内に入ったらアミノ酸に分解されて、
さらにコラーゲンとなります(二度手間ですね)。

 

この時、コラーゲンの生成に欠かせないのがビタミンC

 

ビタミンCが不足していると、どんなにコラーゲン含有量の高いドリンクや吸収率の高いサプリを
飲んでもあまり意味が無いと言えます。

 

なので、コラーゲンを摂る際には併せて、ビタミンCも摂るようにしましょう。

 

ビタミンCは体内に摂りだめできないビタミンなので、毎食事ごとにこまめに摂取することをおすすめします。

 

 

また、タバコを1本吸うと250mgのビタミンCが破壊されてしまいます。

 

ちなみに、成人の1日当たりのビタミンCの摂取目標量は100mgとなっています。

 

タバコを吸うという人は特に意識をしてビタミンCを摂取する必要があります。

 

私はタバコは吸わないから関係ないわ、という人も、受動喫煙は喫煙と同様もしくは
喫煙する以上の害
があると言われています。

 

レストランやカフェなどは禁煙、分煙が徹底されているお店を選んだり、家族やパートナーが喫煙する
という場合はタバコを控えてもらうか、喫煙場所を徹底してもらうなどの工夫をして下さい。

 

 

ビタミンCは、キャベツやピーマン、ブロッコリーなどに多く含まれますが、
熱に弱くて水に溶けやすい性質があります。

 

生であってもスーパーに売っているカット野菜やサラダ等にはビタミンCはほぼ残っていない
可能性もあります。

 

ブロッコリーなどは熱湯で茹でるのではなく、切らずにそのまま電子レンジで調理した方が
ビタミンCの残存率が高い
です。

 

一方で、じゃがいも、さつまいも、赤ピーマンなどに含まれているビタミンCは加熱しても壊れにくい
と言われています。

 

特に赤ピーマンは野菜果物併せてもビタミンCの含有率がとても高いビタミンCの宝庫ですので、
積極的に食べたい野菜です。

 

 

果物の場合、キウイフルーツを1個食べると1日に必要なビタミンCの約70%が補えるんです。

 

キウイフルーツにはビタミンCの他、ビタミンEや食物繊維も豊富ですので、美容のためにも
毎日食べたい果物ですね。

 

 

毎日、野菜や果物を食べるのはムリという場合は市販のサプリメントを利用しても良いですね。

 

ただし、一般的なサプリメントの場合、ほとんどの商品がアスコルビン酸と呼ばれる、
人工的に製造されたビタミンCを使用しています。

 

人工的に製造されたビタミンCは天然成分ではない為、体が異物と判断して体外に排出してしまいます。

 

ビタミンCサプリメントを選ぶ際には天然由来のビタミンCを選ぶようにして下さい

 

ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑制する働きもあるので、コラーゲン×ビタミンC
最強の美肌成分にパワーアップしますよ。

 


天然由来ビタミンCサプリメント 実体験から選んだベスト3は?

 

トゥルーC バイオコンプレックス(アムラ抽出 天然ビタミンC)
インドのアーユルヴェーダでも使用されているハーブ、アムラから抽出したビタミンCを400mg配合。さらに、ルチンやローズヒップ、ポリフェノールなども配合されています。
価格 内容量 1日の目安 お試し期間
1,780円(税込) 60粒 2〜4粒 約15日〜約30日

 

 


 

ベスト カムカム(4倍濃縮エキス)
カムカムとはアマゾンに自生する果物の名前で、ビタミンCの含有量はアセロラの1.5倍。1日の摂取目安量1カプセルで80mgのビタミンCを摂取することができます。また、エイジングケアには欠かせないアントシアニンも配合。
価格 内容量 1日の目安 お試し期間
2,880円(税込) 120粒 1粒 約120日

 

 


 

アライブ!ビタミンC 100%ホールフード(オーガニックフルーツ由来)
アセロラ・クコ・キウイフルーツ・アムラの4種類のオーガニックフルーツから抽出したビタミンCのみを配合。一日の摂取目安量4粒に約500mgのビタミンCを配合。
価格 内容量 1日の目安 お試し期間
2,780円(税込) 120粒 4粒〜8粒 約15日〜約30日

 

 

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