冷え性の治し方

冷え症とお肌の関係とは?効果的な冷え性の治し方と即効性のある改善方法、教えます

知らなかった、冷え症がお肌に及ぼす影響

つま先や指先は冷えて冷たいのに顔ばかり火照って熱い。

 

靴下を重ね履きしても全然解消されないつま先の冷え。

 

冷えは万病のもとと言われますが、それ以上に怖い事実が!

 

実は、美容にとっても冷え症は大敵なんです。

 

代謝が悪くなって脂肪を貯めやすいだけでなく、
お肌にとっても悪影響大。

 

目の下のクマや乾燥、シミ、シワ、くすみ、さらには
ニキビ跡の色素沈着がいつまでも残る
といったことまで…。

 

冷え症だけど何をやってもダメだから…と諦めてしまわずに、
真剣に冷え症対策を始めましょう。


間違いだらけの冷え症対策

冷え症の人は、つらい冷え症をなんとかしたいという思いから、
何かしらの方法を試したことがあるのではないでしょうか?

 

でも、間違った冷え症対策を行うとかえって、
体を冷やしてしまう
なんてことも…。

 

 すりおろし生姜をあらゆる料理にかけて食べる…。

 

 冷え症に効くという薬用酒を飲んでいる…。

 

 お風呂にじっくりと長時間浸かっている…。

 

 

生姜を食べると体がぽかぽかしてきたという経験、誰もが一度があるんではないでしょうか?

 

生姜は皮膚温度を上げる作用があるのですが、その一方で体の深部の体温を下げる作用があるんです。

 

また、生の生姜には「解熱作用」があるので、かえって体を冷やしてしまうなんてことにも…。

 

 

冷え症に効果があるという薬用酒といえば薬用養命酒が一般的です。

 

しかし、薬剤師さんにお話を聞いてみたところ、「薬用酒にはアルコールが含まれているので、
身体がぽかぽか感じるだけ
ですよ」という衝撃的な発言。

 

つまり、生姜同様、ポカポカ温かく感じるのは一時的な作用であって、
冷え症が改善しているワケでは無いんです。

 

 

また、半身浴やぬるめのお風呂に長く浸かることで血行が良くなり冷え症が改善すると言われています。

 

しかし、お風呂に入って体温が上がってもそれは一時的な現象であって、
それが維持されるワケではありません。

 

長時間お風呂に使っていると、皮膚のセラミドがお湯に流出してお肌の乾燥の原因にもなりますから、
入浴はほどほどに。

 

美肌のためには10分〜15分程度が理想です。


冷え症の原因を知って冷え症を解消する

どんなに冷えない生活を心がけていても、
日ごろの些細なクセや生活習慣が冷え症に直結
しているなんてこともあります。

 

冷え症は体質だから仕方が無いと諦めてしまう前に、
もう一度、自分の生活を見直してみて下さい。

 

 

例えば、タバコはニコチンに血管収縮作用があり、
血行不良の原因となります。

 

同様に、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインにも
血管収縮作用
があるので、飲みすぎには要注意です。

 

 

キウイやバナナ、パイナップル等南国フルーツには体を冷やす作用があると言われてます。

 

逆にさくらんぼやリンゴなど寒い地域で収穫される果物には体を温める作用があると言われています。

 

砂糖たっぷりのお菓子を食べるよりは果物を食べた方が断然良いのですが、
果物を選ぶ際はちょっと意識してみると良いかもしれません。

 

 

女性の場合、きついブラジャーやガードルなど体を締めつけて、血行不良の原因になります。

 

サイズの合わないきつい下着は肩こりや頭痛の原因になるばかりでなく、
内臓下垂や体のゆがみの原因になることも。

 

きついブラジャーはリンパの流れを阻害して、正常な細胞をがん化させてしまうこともあるそうです。

 

ブラジャーを12時間以上着用していると乳がんのリスクが21倍に増大するという
アメリカの研究データも出ています。

 

真偽のほどは定かではありませんが、キツイ下着というのは心地の良いものではありませんから、
なるべく下着にはこだわりたいですね。

 

最近ではジニエブラのように締めつけずにサポートしてくれるブラジャーなどもあるようですから、
普段使いにはこういうブラジャーを選ぶと良いかもしれません。

 

 

美容やダイエット目的で1日2リットルの水を飲むという人もいますが、これもあまり良くありません。

 

過剰な水の摂取は内臓の冷えやむくみの原因になります。

 

しかも、硬度の高いミネラルウォーターは利尿作用があり、飲みすぎると体を冷やしてしまいます。

 

何事もほどほどに、水は喉が乾いたら飲む程度で充分です。

 

 

若いころはそれほど冷えは気にならなかったのに、年齢とともに冷え症がつらくなってきたという人は、
筋肉量が減少し基礎代謝が低下している可能性があります。

 

ウォーキングなど毎日ムリなく続けることのできる軽い運動に加えて、
筋トレをして筋肉量を増やすようにしましょう。

 

 

ビタミンEは血行を促進して、ホルモンバランスを整える働きがあるので、
更年期による冷えにも効果が期待できます。

 

アミノ酸の一種であるアルギニンには血管拡張作用があり、血流を促す作用があります。

 

 

マカにはビタミンEに加えアルギニンが豊富に配合されている上に、
ホルモンバランスを正常化する働きがあります。

 

冷え症が気になるという人こそマカのサプリメントを試してみるといいかもしれません。

 


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